Plug

Postoji nekoliko terapeutskih prednosti kod prakticiranja ovog položaja, naročito ako ga se redovito vježba (osim za vrijeme menstruacije kako smo već gore naveli). Nakon određenog vremena osjetit ćete promjene zbog kojih ćete se osjećati snažniji, mlađi i energetičniji.


Ovo je vrlo efektivni položaj ukoliko imate problema sa jajnicima ili maternicom tj. kod bilo kojih problema sa menstruacijom. Ovaj položaj razvija zdravu tiroidnu i paratiroidnu žlijezdu, te održava zdravima spolne žlijezde. On je također vrlo zdrav i za kralježnicu i sprječava stvaranje suvišnog masnog tkiva na trbuhu, bokovima i struku.

Velika većina ljudi se žali na ukočenost u vratu i u donjem dijelu leđa. Ova ukočenost je rezultat stresa i krivog držanja. Tijekom izvođenja Pluga, istežu se mišiće vrata i donjeg dijela leđa. Istovremeno postižete i novu strukturu u leđima.

S obzirom kako držite vrat i leđa nemate mogućnost kompenzirati ukočenost u vratu i donjem dijelu leđa: nešto što se lako događa u drugim položajima. Plug je također dobar za probavni sustav, te jača bubrege, jetru i žučnu vrećicu.

Na početku je nužno što bolje se zagrijati.

Ako procijenite da niste spremni za potpunu Halasanu, ispod nogu stavite neku manju stolicu ili kutiju kojom ćete umanjiti fleksiju leđa do koje dolazi izvođenjem potpune Halasane.

Na taj ćete način umanjiti stres na leđima, a kad se osjetite sigurniji u svoje leđne mišiće, pokušajte ovu asanu izvesti u punom pokretu.

plow-pose-hr

  1. Pretpostavimo da ćete u ovu asanu prijeći nakon svijeće.
  2. Iz položaja svijeće, polako uz izdah presavijajte se u kukovima i spuštajte noge prema glavi dok vam nožni prsti ne dotaknu pod.
  3. Trup držite vertikalno prema podlozi, a noge nemojte savijati u koljenima.
  4. Kad ste se nožnim prstima oslonili o podlogu ili pod, podignite natkoljenice i lopatice prema stropu. Bradu nastavite vući od prsa uz opuštanje grla.
  5. Oslanjajući se na nadlaktice, nastavite gurati stražnju stranu trupa prema stropu.
  6. U položaju pluga ostanite 1-5 minuta, ovisno o osjećaju.
  7. Kad poželite izaći iz ovog položaja, rukama se oslonite o leđa, te izdišući noge pružite prema stropu te potom i polako prema podu.
  8. Tijekom izvođenja Halasane koncentrirajte se na trbušni stup te pokušajte opustiti mišiće leđa pazeći pritom da zadržite i pravilno disanje.

Kome se preporučuje Halasana
Kao i većina joga položaja, ova asana umiruje te smanjuje osjećaj stresa i slabosti. Zbog toga posebno se preporučuje osobama pod velikim emocionalnim i fizičkim stresom.

Osim toga, Halasana potiče rad štitne žlijezde i probavnih organa.

Ovaj joga položaj pomaže u istezanju ramena i kralježnice pa se preporučuje kod bolova u tim predjelima uslijed lošeg držanja.

Halasana pomaže i ženama koje teže podnose simptome menopauze.

Halasana se često preporučuje kod...

  • bolova u leđima
  • stresa
  • glavobolje
  • neplodnosti
  • nesanice
  • sinusitisa
  • Halasanu se ne preporučuje izvoditi u slučajevima:
  • proljeva
  • menstruacije
  • povreda vrata
  • visokog krvnog tlaka
  • astme

Obrnuti položaji su najvažniji položaji koji prodonose regeneraciji. Oni se naročito preporučaju za žene upravo zbog njihovog regenerirajućeg učinka na tiroidu žlijezdu. Kontinuirano vježbanje obrnutih položaja kao što su "stoj na ramenima" i "plug" normaliziraju menstruaciju. U slučaju pomaknuća materinice i jajovoda, svi obrnuti položaji pomažu pomaknutom organu da se vrati u svoj pravilni položaj.

Izvor:

  • Vlastito iskustvo

VEZANI ČLANCI

Rudolf Steiner - Iz akaša kronike
Više +
Kategorija: Prvi koraci

Rudolf Steiner - Iz akaša kronike

Ho’oponopono
Više +
Kategorija: Prvi koraci

Ho’oponopono

Poziv
Više +
Kategorija: Prvi koraci

Poziv

VRH