Stoj na ramenima

Postoji nekoliko terapeutskih prednosti kod prakticiranja ovog položaja, naročito ako ga se redovito vježba. Nakon određenog vremena osjetit ćete promjene zbog kojih ćete se osjećati snažniji, mlađi i energetičniji.


Stoj na ramenima održava zdravom tiroidnu i paratiroidnu žlijezdu koje reguliraju funkcioniranje mnogih vitalnih organa. Poboljšava tok krvi u sve osjetilne organe, glavu, vrat i mozak, ali isto tako i u kožu lica. Sprječava se cirkulatorni zastoj, uz pravilni tok hormona u krv. Toniziraju se živci u kralježnici. Sprječava se stvaranje bora i preranog starenja. Poremećaji kod menstruacije i poremećaji urinarnog trakta kod žena se mogu izliječiti kontinuiranim vježbanjem ove poze. Naročito je dobra za žene neposredno nakon poroda. Ova poza smanjuje fizički i psihički umor, pa čak vraća i vitalnost nakon duge bolesti. Stoj na ramenima je dobra zamjena ukoliko ne možete napraviti stoj na glavi. Čak i ako radite stoj na glavi, bilo bi dobro raditi i ovu pozu zbog njenih specijalnih prednosti.

Obrnuti položaji su najvažniji položaji koji prodonose regeneraciji. Oni se naročito preporučaju za žene upravo zbog njihovog regenerirajućeg učinka na tiroidu žlijezdu. Kontinuirano vježbanje obrnutih položaja kao što su "stoj na ramenima" i "plug" normaliziraju menstruaciju. U slučaju pomaknuća materinice i jajovoda, svi obrnuti položaji pomažu pomaknutom organu da se vrati u svoj pravilni položaj.

supported-shoulderstand-hr

Hrvatski naziv: Stoj na ramenima

Sanskrit naziv:  Salamba Sarvangasana

Sarvangasana ili stoj na rukama stimulira štitnjaču i paratireoidne žlijezde jer se krv iz nogu nakratko preusmjerava prema gornjem dijelu tijela. Na taj način poza pomaže u prevenciji proširenih vena, dok istovremeno produžuje kralježnicu i potiče tzv. abdominalno disanje jer na prirodan način u drugi plan stavlja gornji dio pluća.

  1. Lezite na leđa, s rukama uz tijelo i dlanovima okrenutim prema dolje.
  2. Dlanove pritisnite prema dolje, a noge podignite tako da tvore pravi kut s gornjim dijelom tijela.
  3. Zamahnite nogama tako da budu iznad glave, podignite zdjelicu.
  4. Savinite laktove i rukama pridržite tijelo.
  5. Noge i kukove dižite prema gore, ruke približavajte lopaticama.
  6. Kada postignete položaj koji je prikazan na slici, rukama pridržite kralježnicu i zadržite položaj.
  7. Nožne prste usmjerite prema stropu.
  8. Za sigurno "izlaženje iz poze" noge pomaknite prema glavi, ispružite ruke uz tijelo i polako kralježnicu spuštajte prema dolje.

Izvor:

  • Vlastito iskustvo
  • Sexy Yoga School
  • Metro Portal

VEZANI ČLANCI

Glikemijski indeks
Više +
Kategorija: Prvi koraci

Glikemijski indeks

Svjetleći, globalni fenomen
Više +
Kategorija: Prvi koraci

Svjetleći, globalni fenomen

Ghee
Više +
Kategorija: Prvi koraci

Ghee

VRH